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推薦3種酪梨吃法 酪梨吃對就瘦、吃錯就胖!


有的說法指出酪梨有助於減肥,但有些人又建議減肥的人不要吃酪梨,到底哪個說法是對的呢?
(圖/weheartit.com)

⭐為何說酪梨可減肥?

過去有研究指出,習慣吃酪梨的人比起不吃的人,腰圍尺寸較小、BMI也會偏低,研究人員推測,可能是酪梨所含的不飽和脂肪酸幫助燃燒身體的脂肪;有些正在減肥的人,在運動過後也會補充一些酪梨,利用可以幫助燃燒脂肪的特性,達到更好的效果。

⭐吃酪梨可能變胖?

雖然酪梨可以增加飽足感、抑制食慾,但是它的熱量也算是蔬果中很高的,一棵酪梨(約120克)的熱量約有180卡,並含有17克的脂肪。因此吃酪梨要特別注意攝取量,否則會吃下過多熱量。

⭐酪梨的3種推薦吃法

1.酪梨拌沙拉:酪梨香味濃郁,和其他蔬菜和水果融合可增加口感。

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2.酪梨炒培根蛋:酪梨和培根、雞蛋絕對是絕配!

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3.酪梨夾土司:早餐來個酪梨夾土司開啟一天的活力。

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