Styletc

瘦身的重點在加速新陳代謝!減重時避開這「10 項食物」準沒錯!


瘦身的問題,不在於吃進多少卡路里,而是身體到底燃燒多少熱量,所以吃對食物和加速新陳代謝才是重點喔! 如果你已經下定決心,以下這些食材就別碰了!
(圖/unsplash )

1. 小麥

小麥有可能會導致發炎、脹氣以及身體疲勞,你可以吃更多更好更健康的碳水化合物,像是糙米、大麥、藜麥,或是由發芽穀粒或粗麥做的麵包或麵條。

2. 玉米

為了提高產能,玉米已經經過了基因改造,透過這些技術改造,玉米已經成為糖類的大型儲存庫,促進白色脂肪的生產。

3. 乳製品

乳製品就是它刺激性賀爾蒙,史新陳代謝停滯不前。即使是有機乳製品內含的氨基酸比率也會改變性賀爾蒙的平衡。

4. 黃豆產品

非基因改造的黃豆、毛豆和印尼發酵豆餅是健康食品,但大部份的黃豆都經過基因改造,使身體更難分解它。

5. 精製糖

如果你在派對上,只喝了一杯汽水或吃了一塊蛋糕,那麼這星期就要跟減重說再見了。更可怕的是你會想吃更多的糖,糖讓大腦和身體上癮的作用,不下於古柯鹼毒品。

(圖/unsplash )

6. 咖啡因

咖啡及咖啡因以降低食慾、有利減重著稱,但這種方法只適用於那些碳水化合物進食量極低、卡路里很低的人,用這種方式減重,一旦飲食恢復正常,減掉的體腫就全部回來了。

7. 酒

除了對肝臟造成負擔之外,酒精所含的糖分很高,如果以汽泡水加檸檬或萊姆取代,你的新陳代謝會更有效地加快。

8. 乾果和果汁

就像上面幾點所說的一樣,糖份太容易輸送到血液中,迫使身體把過量的糖儲存到脂肪細胞。但是如果是整顆柳橙,其纖維直會減緩糖被輸送到血液的速度。

9. 人工甜味劑 10. 無脂肪「節食」食品

如果食品包裝上說「零卡路里」或「無脂肪」那是假的,碰不得!不要吃冷凍節食晚餐,不要吃包裝垃圾食物,不要吃100 卡路里的小包零食。

如果你一定要用甜味劑,就用天然的,像甜菊糖和木糖醇。

本文節錄自《不用計算卡路里-越吃越瘦的新陳代謝飲食》

作者:海莉.潘洛依、伊芙.愛丹森

譯者:江先聲

《不用計算卡路里-越吃越瘦的新陳代謝飲食》書封。(圖/天下出版 )

出版社:天下生活

TOP