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再也不用辛苦節食!簡單「4招」小腹直接平坦!


想瘦身不一定要痛苦的節食,改變日常習慣,一樣能有好身材。
(圖/unsplash)

第一招:沒事多喝水

當你缺水時代謝就會變差,讓油脂累積在小腹上。所以要隨時補充水分、維持良好的新陳代謝,另外在水裡面加點檸檬汁增加纖維質,對抗小腹的效果會更好喔!

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第二招:把食物仔細嚼碎

如果吃東西很快、常常沒咬兩下就把食物吞下肚,這可能就是妳小腹一直消不掉的一大原因!在吃東西的時候盡量有耐心地把食物嚼細嚼碎,就可以幫助消化、避免小腹脹脹的尷尬狀況發生。而仔細咀嚼食物也能讓人更有飽足感,減少妳所吃下肚的分量。

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第三招:多多訓練核心

明明四肢都瘦瘦的、卻只胖在肚子,那妳的運動訓練就當然得要多花點時間加強訓練核心,把凸出來的可惡小腹通通變成性感馬甲線。可以找張椅子輔助訓練、或是簡單墊張瑜珈墊在地上練棒式,只要持之以恆的練習都可以有很好的效果。

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第四招:試著心跳加速

這邊所說的心跳加速可不是要讓你有戀愛的小鹿亂撞感覺,而是在日常生活中就要找機會進行「微運動」,增加自己的心跳速率、以達到消耗熱量與脂肪的作用。最簡單的做法就是用走樓梯取代坐電梯,一起從生活中發掘更多的「微運動」來打擊小腹吧!

(圖/unsplash)

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