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一日之計在於晨!每天5分鐘不知不覺就變美!


每天早上起床都是在匆忙和混亂中度過嗎?這樣的你可能就不小心錯過「變美麗」的好時機喔!不需要太多保養品的幫助,只要每天跟著認真執行這「5個項目」,不知不覺從膚況、氣色……到體態都會越來越好,讓大家都會忍不住問「你最近是不是變漂亮了?」
(圖/unsplash)

STEP01:喝一杯白開水

睡了6到8小時都沒有喝水,起床後記得要補充足夠的水分,讓身體、肌膚都獲得滿滿的水分能量,同時早晨空腹喝杯溫開水也能促進腸胃蠕動,透過消除便秘一口氣打擊痘痘肌和小腹的問題。

(圖/unsplash)

STEP02:滾動舒展

為了喚醒休息了好幾個小時的肌肉,在起身前可以先躺成大字型從手指和腳指慢慢動起來,接著曲起膝蓋讓腳掌踩在床上,左右扭轉讓膝蓋碰到床,藉此伸展腰部和臀部。最後雙手抱住膝蓋滾動被部,簡單的床上滾動伸展就完成了!

STEP03:享受自然光的沐浴

(圖/unsplash)

起床後可以先將房間鐘的窗簾打開,讓陽光自然地照進室內,讓眼睛慢慢地適應光線,並且促進腦內的血清素分泌,用充滿陽光的氛圍展開全新的一天!

STEP04:全身延展

在身體準備好了之後就可以離開床鋪,這時候可以先花個10秒鐘作簡單的全身延展,舉起雙手想像身體要無限相上長高,墊起腳尖保持深吸深吐,每天做就可以改善因為姿勢不正的體態困擾!

STEP05:提前5分鐘起床

(圖/unsplash)

雖然說只要7點半起床就來得及,但是最好還是將鬧鐘時間設定在7 點25分,讓身體有五分鐘的時間從熟睡漸漸醒過來,避免每天都是鬧鐘一響就直接跳起來。

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