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每天花1分鐘做「這件事」 立刻讓你美麗又有自信


1分鐘你能做什麼?Google、Amazon、蘋果、麥肯錫顧問公司等知名企業都在學這個嶄新的習慣!
(圖/unsplash)

「冥想」的好處是,不受情緒所左右,對他人或自己都能更加包容,日常生活的充實感與幸福度相對提升,並由內而外散發出美麗與魅力。

除此之外,冥想還能帶來各種效果。

❤減少壓力

想成冥想習慣後,處在當下的時間增加,過度思考的時間反而減少,接納事物的態度或思考模式也得以朝向正面,心情自然輕鬆許多。

❤身體變得健康

想成冥想習慣後,身心安定,免疫功能提升,變得不易生病。

❤自然瘦身

壓力會促使飲食過量,透過察覺的練習,變得更有意識地飲食,避免過量。

(圖/unsplash)

❤幸福感增加

冥想能夠穩定心性,帶來寬容或增進連結感。心性安定,感到幸福的頻率當然跟著增加。

❤願望容易實現

冥想可以讓頭腦平靜下來,察覺到自己真正的渴望。同時,透過想像期待的結果,願望更容易實現。

❤變得積極正向

冥想可以培養面對自我的習慣,讓自己更能放下負面思考或是負面情緒。

❤可以安穩熟睡

我們的慢性精神壓力是來自於交感神經活躍,因而難以入眠。透過冥想可以調整平衡自律神經,得以熟睡改善睡眠品質。

(圖/unsplash)

❤肌膚變得亮麗

易入睡、熟睡後,肌膚也變得健康有光澤。免疫力、自癒能力也能跟著提升,身體回春、調整到既有的最佳狀態。

❤提高專注力

冥想是練習專注在一件事上,所以意識得以專注在當下。專注力提升做任何事情都事半功倍。

❤對自己充滿自信

透過冥想會接受原本真實的自我,更相信自我存在的價值。

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❤有良好的人際關係

冥想可以強化同理心,讓人際關係更圓融。

❤提升直覺力

冥想可以沉澱心中的雜念。在日常生活中得以更敏銳察覺到自己何以感到幸福。

❤保有端正的姿勢

一天一次,隨著冥想得以意識到自己的姿勢。喚醒維持良好姿勢的肌肉群,在日常生活中也養成端正的習慣。

本書節錄自《每天1分鐘!世界一流人才都在學的「覺察力工作術」:Google、Apple、麥肯錫…等一流企業菁英沒告訴你的最強成功心法》

作者:吉田昌生

譯者:陳柏瑤

出版社:時報出版

《每天1分鐘!世界一流人才都在學的「覺察力工作術」:Google、Apple、麥肯錫…等一流企業菁英沒告訴你的最強成功心法》書封。(圖/時報出版)

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